暑期已至，別讓它悄悄“偷”走孩子的視力-低視力生活-瑞杰瓏低視力資訊-低視力助視器及專業(yè)方案提供商

假期的歡樂(lè)鐘聲已經(jīng)敲響，小孩哥/姐們?nèi)杠S的心情早已經(jīng)按捺不住了。這本該是放松身心、探索世界的黃金時(shí)光，卻也悄悄成了視力健康的“小考期”。手機(jī)、平板成了孩子們新玩伴，戶外撒歡的時(shí)間悄悄縮水……有些不恰當(dāng)?shù)挠醚坌×?xí)慣，可能正讓孩子們的“視界之窗”蒙上陰影。

一、暑假用眼“雷區(qū)”盤點(diǎn)

孩子們的視力很嬌嫩，暑期這些“雷區(qū)”咱可千萬(wàn)得繞著走：

·摸黑玩手機(jī)/看書，傷眼沒(méi)商量！

在黑暗里瞪大眼睛看屏幕或書本，瞳孔被迫放大，不僅更容易累，有害藍(lán)光也更容易“鉆”進(jìn)去（美國(guó)眼科學(xué)會(huì)AAO提醒），時(shí)間久了，度數(shù)可能就“噌噌”往上跑。

· 烈日炎炎，眼睛也要“防曬霜”！

別以為只有皮膚怕曬，眼睛更怕！強(qiáng)烈的陽(yáng)光里藏著“隱形殺手”紫外線，曬久了眼睛會(huì)又紅又干澀（世界衛(wèi)生組織WHO指出），長(zhǎng)期下來(lái)還可能引發(fā)眼病。長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)記得給孩子戴上能阻擋100%紫外線（認(rèn)準(zhǔn)UV400標(biāo)識(shí)）的太陽(yáng)鏡，再加頂遮陽(yáng)帽，給眼睛雙重保護(hù)。（更多關(guān)于夏日防曬注意事項(xiàng)請(qǐng)看這篇）

二、科學(xué)護(hù)眼，家長(zhǎng)是孩子的“光明使者”

守護(hù)好孩子的視力，需要我們溫柔的引導(dǎo)和堅(jiān)持：

· 用眼要“中場(chǎng)休息”：看書、學(xué)習(xí)、玩電子產(chǎn)品，每30-40分鐘，記得提醒孩子放下書本或屏幕，休息10分鐘。這寶貴的幾分鐘，可以看看窗外綠樹藍(lán)天、閉目養(yǎng)養(yǎng)神，或者做做熟悉的眼保健操，讓緊繃的小眼睛放松下來(lái)。

· 光線舒適很重要：孩子看書學(xué)習(xí)的地方，光線要明亮又柔和，別太刺眼也別太暗。自然光透過(guò)窗戶灑進(jìn)來(lái)，是較為舒服的選擇。

· 坐姿端正，眼睛不累：教孩子記住這個(gè)順口溜：“胸離桌一拳，眼離書一尺（約33厘米），手離筆尖一寸（約3厘米）”。養(yǎng)成好姿勢(shì)，對(duì)眼睛和脊椎都友好。

· 擁抱陽(yáng)光，給眼睛“放個(gè)假”：?溫柔的陽(yáng)光是大自然送給眼睛的禮物！中山眼科中心的研究告訴我們，每天保證至少2小時(shí)在戶外活動(dòng)，接觸自然光線（注意防曬，眼睛不可直視太陽(yáng)），是預(yù)防近視非常有效的方法。鼓勵(lì)孩子多出去跑跑跳跳，眼睛在遠(yuǎn)眺中能放松，身體也更強(qiáng)健。

· 吃出明亮好眼睛： 營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)眼睛發(fā)育特別關(guān)鍵！別讓孩子挑食啦。多吃富含維生素A（如胡蘿卜、深色蔬菜）、維生素C（新鮮水果）、葉黃素（菠菜、玉米）、鋅（堅(jiān)果、瘦肉）、鈣（奶制品）的食物，像魚蝦、新鮮蔬果都是“護(hù)眼小衛(wèi)士”。少吃甜食和油炸食品，它們對(duì)眼睛可沒(méi)好處。對(duì)于已經(jīng)是高度近視的孩子，在咨詢醫(yī)生后，可以適當(dāng)考慮補(bǔ)充葉黃素來(lái)保護(hù)眼底健康。

· 定期檢查，心里有數(shù)：?眼睛的變化有時(shí)很隱蔽，定期檢查是守護(hù)視力的“雷達(dá)”。暑假時(shí)間充裕，正好帶孩子去專業(yè)機(jī)構(gòu)做個(gè)全面的視力檢查，建立一份專屬的視力健康檔案（國(guó)家衛(wèi)健委《近視防治指南》推薦）。如果發(fā)現(xiàn)孩子看東西瞇眼、歪頭、或者說(shuō)看不清，別猶豫，及時(shí)去看眼科醫(yī)生，早發(fā)現(xiàn)早處理效果越好。

孩子的眼睛清澈明亮，映照著他們對(duì)世界的好奇與熱愛(ài)。這份寶貴的視力，一旦損傷就難以挽回。讓我們用愛(ài)和科學(xué)的方法，細(xì)心守護(hù)好他們的“視”界，快樂(lè)地?fù)肀儆谒麄兊南娜站剩∽：⒆觽兪罴倏鞓?lè)，眼明心亮！